Fördelarna med styrketräning inkluderar ökad muskelmassa och styrka, förbättrad kroppshållning och minskad risk för skador.

För att få resultat bör man träna minst 3-5 gånger i veckan, men det optimala antalet träningspass beror på individuella mål och träningsnivå.

För att öka dina chanser att bygga muskler snabbt bör du fokusera på tung styrketräning, äta en hälsosam kost rik på protein och vila tillräckligt mellan träningspassen.

HIIT-träning står för högintensiv intervallträning och innebär korta perioder av högintensiv träning följt av perioder av återhämtning. Fördelarna med HIIT-träning inkluderar ökad fettförbränning, ökad kondition och förbättrad styrka.

Konditionsträning fokuserar på att förbättra hjärt- och lungfunktionen och bränna fett, medan styrketräning fokuserar på att öka muskelmassan och styrkan.

Det finns många effektiva träningsövningar som kan göras hemma utan gymutrustning, till exempel kroppsviktövningar som squats, utfall och armhävningar.

De vanligaste misstagen att undvika under träning inkluderar överträning, felaktig teknik, bristande variation i träningen och dålig kosthållning.

Att träna med en träningspartner, att välja en träningsform som du tycker om och att sätta upp realistiska mål kan hjälpa till att göra träningen roligare och mer motiverande.

För att förebygga skador under träning bör du värma upp ordentligt, träna med rätt teknik, undvika överträning och ge kroppen tillräcklig tid att återhämta sig mellan träningspassen.

Allt varierar på upplägget du väljer och hur länge. Om du kontaktar mig och vi lägger upp ett tränings- och kost upplägg så kommer jag därefter kunna ge en kostnadsplan.